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Bikin papper lunch ala2 enak bgt trnyta cm 400an kalori
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1367 kcal
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Gras: 31,96g | Prot: 111,88g | Carb: 162,61g.
Colazione: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Prochiz Gold Cheddar, Roti Gandum Panggang, Tropicana Slim Chocolate Spread Crunchylicious. Pranzo: Udang Kukus atau Rebus, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Jeruk Nipis, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Nasi Putih, ABC Minyak Wijen, Bawang Bombay, Daging Sapi, Bawang Putih, Kecambah, Jagung Rebus. Cena: Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Altro: Flimty Flimty, Apel (tanpa Kulit), Buah Kiwi. Di più...
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1510 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
10 ago 22 da utente: jullyhong
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10 ago 22 da utente: yudhitawa10
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@yud 1 sendok makan kecap asin ,1 sendok makan kecap manis,lada hitam yg banyakan ,trus bawang putih cincang halus dan bawang bombay cincang halus campurin smuanya trus di siram ke nasi pas lg di teflon
10 ago 22 da utente: jullyhong
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10 ago 22 da utente: nurulllllllllllllll
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10 ago 22 da utente: lilidkrist
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@nurul
Bahan daging sapi 50 gram
Jagung 1 batang di kupas rebus dl
Toge 30 gram
Mau campurkan sayuran lain boleh
Nasi aku 100 gram
Susun smua di teflon
Saosnya: bawang putih 2 siung dihaluskan,bawang bombay trserah mau brp sesuai selera, kecap asin 1 sdm,kecap manis 1 sdm, lada hitam bubuk yg bnyak , minyak wijen 1 sdt (boleh masukin kalau mau,kalau ga mau ga apa) ,campurin smuanya di aduk2
Cara masak : tata nasi,daging,jagung dan toge di teflon dl habis itu siram smua saosnya dan aduk jg tambahin lada hitam lg lbh maknyus sudah slsai di angkat di sajikan ,smoga sukaaaa
10 ago 22 da utente: jullyhong
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Storia del Peso di jullyhong
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