Diario di DPN15K, 12 ago 22

ваше тело - делайте с ним шо хошь 

Ерунда эти крайности, главное - баланс, а это путь мини-экспериментов (но думаю, не сильно отличается от классических зож правил) 

Ну, упор был на то, что человек питался не по ЗОЖ, но уместил этот прием пищи в размер пары часов - из-за чего здорово похудел и стал более здоровым! 🤗 Далее он развил эту идею и пришел к выводу - что полезнее всего для здоровья и долголетия выделить себе определенное пищевое окно в течении дня. Я все это знала и морально была готова следовать ему и потреблять пищу в течении 4 часов и взамен не состариться лет до ста! 😏😁 К моему ужасу он стал задвигать, что кушать желательно лишь один час в день! 😮😳 А ещё лучше ЧЕРЕЗ день!! Т.е. раз в два дня! 😣😱 Тут уже рассчитываешь получить как минимум бессмертие! 🥴 Иначе это не под силу наверно никому! 😰 

Я даже пробовать не буду, так как у меня противопоказания (как минимум) - желчный склонен к воспалениям, голод для меня - вред. И, думается мне, что с моим графиком я выдержу недолго, а потом просто начну есть всё, что не приколочено 😁🤣 

пару лет ел только утром. Вечером не срывался ибо думал только о том как бы побыстрее доехать домой и спать.  

а у меня на таких окнах подскочил сахар и инсулин натощак, хотя никогда ничего подобного не было... топила за урезание углеводов, надо было сдать анализы, в итоге 16 часов не ела на фоне кето, а в итоге получила такой скачок, никогда б не подумала.. Нашла инфу про гипергликемию после гипогликемии... Организм в критич ситуации выдал в кровь углеводы в повышенном количестве. Так это я к чему, - мы думаем про пользу ИГ, а получаем скачки инсулина , которые очень мешают худеть 🙄🤔 

Я довольно давно стала питаться подобным образом, последние лет 5 точно, но мне так интуитивно удобно и телу легко. Я ем обычно с 12 дня до 18. Получается 6 часов для еды и 18 часов голода. То есть у меня есть обед и ужин, могу перекусить ягодами или фруктами в этот промежуток. Не завтракаю, возможно потому что я сова и утром что-то есть вообще не хочу. Пью воду и кофе без сахара по утрам. Скажу честно, правила после 6 не есть вообще я не придерживаюсь постоянно, скорее даже правил нет, просто само легко так получается. Когда ем до обеда или вечером, мне тяжко, чувствую, что телу сложно, тяжесть в животе, слабость, плохой сон. Я думаю, что нет какой-то одной уникальной формулы для всех, мне такой вариант подходит, но не думаю, что он прямо для всех. Нужно пробовать и смотреть по своему самочувствию, искать свой способ питания. 

Вот я бы тоже кушала один раз, как по мне удобно. ну 2. но тогда мне поджелудка скажет пока. а так все индивидуально. я вот люблю чувство голода. и спать голодной ложусь. 

Интервальное голодание предполагает не только "голодное окно" но и учитывает время нахождения пищи в желудке. При формуле 6/18 уместны 2 приема пищи при 8/16 - два, если это жирная пища и три если менее жирная😂 Чтобы не было таких вот эксцессов начинать желательно с 10/14 и зате перемещать завтрак на более позднее время каждый день на полчаса - на мой вкус очень удобно.