Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 febbraio 2015
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79 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2052 kcal
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Gras: 31,66g | Prot: 133,52g | Carb: 297,90g.
Colazione: Lorado Икра из Кабачков, Геркулес Овсяные Хлопья, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе (из Молотых Зерен). Pranzo: Мистраль Рис Кубань, Пассим Гречка, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Мистраль Рис Кубань, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Di più...
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3412 kcal
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Esercizio:
Степер - 1 ora e 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Allenamento a circuito - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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