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1827 kcal
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Gras: 87,88g | Prot: 116,64g | Carb: 155,63g.
Colazione: Abacate, Optimum Nutrition Whey Protein, Marba Mortadela Tradicional, Iogurte Natural (Magro), Ovo, Walmart Pão Francês Integral , Café com Leite Desnatado. Pranzo: Mamão, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Cena: Filé de Frango Grelhado, Quibebe, Arroz Branco (Cozido), Heart Torta de Frango Integral . Snacks/Altro: Polenghi Polenguinho Light, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Abacate. Di più...
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2296 kcal
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Esercizio:
Ellittica - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di apcriscomim
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