|
Powiedzcie, jak dokonywać pomiarów mięśni. Napinając je czy na luzie? Biceps mam większy jak go napnę, za to brzuch staje się mniejszy ;) oczywiście bez wciągania... Jak wy mierzycie?
|
1730 kcal
|
Gras: 69,16g | Prot: 140,21g | Carb: 135,94g.
Colazione: Szynka z Kurczaka, Czerwona Papryka, Jajko na Miękko. Pranzo: Społem Chleb Żytni Razowy, Szynka z Kurczaka, Mlekovita Masło Polskie, Szpinak, Cebule, Ogórek (Obrany), Pomarańcze, Jajko na Twardo, Pomidory. Cena: Surówka z Kiszonej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Snacks/Altro: Banan, Zott Natur Twaróg Półtłusty 250G, Lidl Sok Pomidorowy Vitafit, Marinero Makrela Wędzona. Di più...
|
|
3099 kcal
|
Esercizio:
Shopping - 2 ore, Guardare la TV - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Ellittica - 10 minuti, Aspirapolvere - 5 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore e 5 minuti, Cucinare - 30 minuti, Bagno - 10 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
moze mierz i tak i tak :) nie u kazdego raczej miesnie napinaja sie o tyle samo :)
21 feb 15 da utente: vibo69
|
Nie ma na to szablonu, wybierz jeden ze sposobów i bądź konsekwentny. Ja z np robię tak, codziennie rano przed śniadaniem i po "siku" sprawdzam wagę, następnie na koniec tygodnia liczę średnią z wszystkich pomiarów i mam wynik. Co tydzień porównuję wyniki. W ten sposób sprawdzam swój progres.
Najważniejsze to robić coś systematycznie i w ten sam sposób, wtedy będziesz mógł sprawdzić swój progres.
21 feb 15 da utente: 12829979
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Piotr.K.
|