Diario di amisistavares, 23 ago 22

não foca na balança, porque provavelmente vc perdeu gordura e ganhou massa, o que é muito bom, lembre que a balança não faz diferença, foca nas medidas, nas roupas, continue, o resultado é a longo prazo, e pense que se vc não ganhou peso já está no lucro, trabalhe essa mente aí. 

Faz Lowcarb que vc vai ter muito resultado 

mas vc já se mediu seu corpo ,vc já deve estar vendo as roupas que ficavam apertadas estão mais folgadas ,lembra músculo e mais pesado que gordura  

enquanto a balança for seu parâmetro vc vai se frustrar, desanimar e desistir, esquece balança e pensa que isso não é uma dieta mas sim um estilo de vida, só viva desta nova maneira e logo vc será a maior gostosaaaa! leva tempo mas o retorno é fantástico!❤️ 

é super normal, vc deve estar ganhando massa muscular, tbm to assim, medidas diminuindo e peso pouco muda 

esquece a balança gata;  

Se está treinando pesado está ganhando massa muscular, o que também gera peso na balança, a dica é esquecer a balança e tirar fotos periódicas para comparar.  

tbm ficava assim, pense... se vc demorou para ganhar pq qual motivo perderia rápido? 

É normal sim, quando comecei a treinar e a comer bem engordei foi 5 kg. Exagerei talvez um pouco pq as vezes por está treinando saia da dieta. Mas agora 1 mês depois já perdi 6kg 🥰 

Não é assim que funciona, não é questão de volume, intensidade, tempo, é de testagem, mantenha o seu programa por 1 mês e faça um teste de bioimpedância ou o protocolo de dobras cutaneas, aí sim terá resposta. E outras, você precisa de uma redução entre 4000-7000 kcals para perder "peso", observando um deficit de no maximo 500kcal dia, por questões de segurança.  

se pesar com frequência é o maior erro. pq a balança não desce como esperado, a gente se frustra e acaba desistindo do processo. Use alguma roupa que não serve mais como parâmetro, mil vezes melhor que balança. 

Pode ser que vc esteja ganhando massa magra, e na balança não tem como saber.