Diario di Victoriatruffle, 24 ago 22

Если будете есть в ресторанах, то во многих есть карты с примерной калорийностью блюд) 

ivanovakr, я вот их калорийности не особо доверяю 😀 говорят они ошибаются процентов на 15-20 точно 

есть др методы - объемами, (не более стакана, или там пять стол л.....) 

питайтесь так, как привыкли. например, если вы на завтрак съедали небольшую тарелку каши, то ешьте примерно столько же. 10 грамм роли особой не сыграют. если у вас есть любимая тарелка, из которой вы всегда едите, то возьмите её с собой, так как вы помните наверняка, сколько в неё нужно накладывать. но это если вы сами будете готовить. а если в кафе - то смотрите ккал блюд и не доедайте четверть. + вы наверняка будете очень много гулять по Питеру, поэтому не переживайте 🥰❤ 

Victoriatruffle, ошибаются, и вес блюд не всегда соответствует. Если прям паритесь, берите блюда, которые реально взвесить и посчитать, при этом в ФС выбираете саму калорийную позицию из всех. Ну это если готовы заморачиваться. А так за неделю вас не разнесет, просто насладитесь отдыхом 😃 

Фото 🔥 и фигура тоже🔥😀 

Есть тут девушка, которая в рестораны весы берет. Удачи 👍 

Да норм всё) я за 10 дней только отвес привезла. Питание на глаз определяла, конечно, не кидалась в заборы щапрещенкой на радостях, но ваш глаз уже алмаз, доверьте и проверьте)  

С развесовкой в плюс вам никто не ошибется, не переживайте. Берите массу блюда из меню, умножайте на среднее (или максимальное, как уж пожелаете) из интернета  

Питайтесь правильно. Ориентируйтесь на ваш обычный приём пищи. Доверяйте вашему реальному чувству голода и ощущению сытости 

Отдыхайте и не парьтесь, утром ешьте кашу, в течении дня меньше углеводов. 

Всем спасибо за советы😍 я примерно так и планирую: утро как привыкла бутеры с арахисовой пастой или мясом, вечером тоже сами будем готовить (надеюсь), а вот с обедом надо будет продумать как лучше. С одной стороны хочется роллов (я их не ела полгода наверно), каких-нибудь круассанов, а с другой не хочется терять прогресс и давать себе слабину😀 

Портативные весы в помощь 😉 

Карманные весы продаются. Либо раскладные. На WB можете найти 

У вас РПП по моему❤️❤️❤️❤️,вам стоит не париться и отдохнуть НОРМАЛЬНО,а не хуи пинать 

Лиза, ну да, конечно рпп, давайте всем, кто следит за фигурой такие диагнозы ставить🥰 

Весы таскать точно не вариант😂  

За фигурой следить одно, но когда это превращается в маниакальное:"Ой,если я это поем,я поправлюсь!!!Ой,а вдруг отвес будет?!?!Я еду отдыхать,но не могу себе позволить поесть нормально" То жизнь превращается просто в "Что бы сегодня пп и КБЖУ сегодня скушать?Тогда реально к психологу нужно,отдыхайте и не парьтесь,вы все равно не наберете много,я ела все что хотела и много ходила,в итоге,только отекла❤️ 

покупать еду и продукты уже в взвешенном виде. например, творог в упаковке 130гр. если покупать филе,то оно тоже взвешано. в кафе указывают вес порции и часто пишут ккал. ну и питаться как обычно пытаетесь Вы, рука уже набита. 

Микроволновая блестит , новая? Или каким средством пользуетесь?)