|
Бег ✅треша✅лес✅ На этот месяц у меня планы по спорту👇🏼 15 тренеровок по 30 мин 2 раза в день гулять в лесу 5 мин бега в день ° Есть тут бегуны?🏃🏻♀️ Как вы бегаете и не умираете на первой минуте? Дайте пожалуйста рекомендации , гугл не помогает 🥴
|
997 kcal
|
Gras: 48,67g | Prot: 51,26g | Carb: 83,12g.
Pranzo: Franken Land Erdbeere Truskawka 3.5%, Bonduelle Фасоль Красная, Майонез, Салат Ромэн или Соз, Рис Отварной, Котлета Домашняя. Cena: Frucht Stern Orangen Saft 100%, Сухой Жареный Соленый Арахис, Gutes Land Jogurt Mild 1.5%, Hofmaier Geflügel-Fleischwurst, Салат Ромэн или Соз, Вареное Яйцо. Di più...
|
|
 Commenti
Раньше бегала, сейчас не могу... отдышаться не могу, вес лишний... планирую после сброса веса начать снова пробежки...
02 set 22 da utente: svet1103
|
Бегаю интервально, если чувствую, что тяжело. Эффект в конце-концов такой же, а может даже и лучше как и при беспрерывном беге. 1,5 минуты бегу, 30 сек иду быстрым шагом и так 5-8 км выходит пробежать👌
02 set 22 da utente: nataliyaevko
|
Я десь з кінця квітня швидко хожу вокруг озера😌дуже сподобалось, так вже на біг і не переходила.Це для тих, кому важко бігати, і у кожного свої причини
02 set 22 da utente: vica81
|
Бегаю по 4-7 км по настроению. Иногда бывает каждый день, иногда пару раз в неделю. Когда бегу улыбаюсь. Идет такой прилив радости. Для меня это кайф, но так было невсегда. Чем вы легче, тем проще бегать. Когда организм привыкает к нагрузкам, в тонусе, бегается легко, дыхание ровное.
02 set 22 da utente: kikabz1982
|
Нельзя просто взять и начать бегать «не умирая в первую минуту»
Все это долгие месяцы и годы тренировок. Нужно не перегружать свой организм и терпеливо ждать когда сердечно-сосудистая система перестроится, окрепнет тело.
Первое время не смотря на то, что было тяжело я бегала почти каждый день и слишком много, от чего травмировала ноги. Вот так делать точно не надо, а так просто тренируйтесь и отслеживайте прогресс) успехов! 🙌🏻
02 set 22 da utente: anyabalakay
|
если вес тела не менее чем рост минус сто,то бег это первый шаг к травме
02 set 22 da utente: tovarishArtem
|
начинайте с малого и постепенно увеличивайте время и расстояние. не стартуйте быстро, изучите правильную технику бега, приобретите беговые кроссачи и кайфуйте от бега. на первых пробежках будет стрелять, колоть, уши закладывать, - ваш организм привыкнет и будете бегать комфортно. не бегайте на полный желудок, еда з полчаса-час до пробежки. я начинала с 15 мин, сейчас бегаю 45-60 мин. и не бегайте каждый день, хотя бы через день. обязательно нужно восстанавливаться
02 set 22 da utente: Bysich
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di brave-willed
|