Diario di elena.kurzina, 02 set 22

Сегодня была треня Тяни🔥
* Сгибания ног лёжа 35кг 1*15; 30кг 1*15;
* Пуловер стоя в блоке одной рукой 7кг 2*15;
* ТВБшх 35кг 1*12, 30кг 1*15;
* ТГБух 22кг 1*15, 17кг 1*15;
* Экстензия со штангой 30кг 1*12, 25кг 1*15 (не могу придумать, как брать вес больше🤔. Больше 30кг штанга скатывается к шее, не могу удержать руками. На груди держать такой вес не могу столько повторений. Думаю или заменять ее на "доброе утро" или румынку опять вводить, но с ме́ньшим весом (до 75кг) и только на многоповторку);
* ПГнБ по 8кг 2*12;
* Махи руками на заднюю дельту гантели по 8кг 2*15;
* Пресс 3*30.

---

2467 kcal

Gras: 72,33g | Prot: 187,79g | Carb: 283,06g.   Colazione: Хохланд Ассорти Плавленный Сыр, Кофе (из Молотых Зерен), Домик в деревне Молоко 3,2%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Pranzo: Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Cena: Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс, Приготовленный Яичный Белок, Капуста с грибами, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Altro: Хлебный Дом Пряники Классические, Нектарины, Лента Скумбрия Холодного Копчения, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский, Аморе Горбуша Холодного Копчения. Di più...