|
В предыдущих сериях: на прошлой неделе у меня были дни с перебором калорий (пмс давался нелегко) и средненедельный калораж получился 1771 ккал. Поскольку я в дефиците с 10 мая, решила уйти на время на поддержку, скажем, на 1800, отдохнуть и уйти снова в дефицит. Оказалось, мне вполне комфортно и на 1700, более того, вес снова сдвинулся вниз. Буду наблюдать дальше.
|
1696 kcal
|
Gras: 80,50g | Prot: 111,42g | Carb: 124,13g.
Colazione: ВкусВилл Творог Высокобелковый 6%, От Палыча Чизкейк Классический. Pranzo: Помидоры, Агрокомплекс Цыпленок Корнишон. Cena: Филевское Щербет Смородина, Party Nuts Хрустящий Арахис со Вкусом Васаби, Хлебнаш Хлеб Отрубной , ВкусВилл Сыр Творожный 60%, Жизнь Март Ветчина из Индейки с Говяжьим Языком и Фисташками. Snacks/Altro: ВкусВилл Лукум с Клюквой. Di più...
|
|
 Commenti
elena.kurzina, да, Лен, гормоны страшная штука, но ничего, сейчас профицит, потом дефицит) в любом случае ты красотка, пусть эти зажорные дни пойдут только на пользу))
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
Анчоус12, Аня, так до этого-то какая активность была! Теперь и базовый метаболизм выше)
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
Daria_8866, ну уж это-то я могу понять, перещелкивает в голове, что так жить больше нельзя и надо срочно что-то менять, вот и появляются эти рамки) другое дело, что не у всех хватает сил и мотивации довести до конца и нормально выйти на поддержку, вот и получается, что каждые полгода-год начинают заново 🤷♀️
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
Маргарита, да, самый грамотный подход уменьшать калории от обычного рациона, но не все могут признать для себя же, что ели целыми пачками чипсы, орешки, печеньки и тд, начинают считать обычный рацион, сразу исключая все свои любимые вкусности, а потом и вздыхают, что ведь и не ели ничего по сути, а набрали из воздуха
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
вот тоже самое у меня сейчас , с февраля на 1700 худела, хорошо худела, вес встал, уменьшила до 1600, стало голодно, потом так вышла , что ела на 1700-1800 и комфортно, вес не уходит, но и не поднимается, что тоже важно. Решила побыть чуть на поддержке, дать организму привыкнуть к этому весу, и потом ещё скачок сделать на дефиците. Не мучайте ни себя, ни свой организм , всему свое время 👍
05 set 22 da utente: Alina_1608
|
Alina_1608, да, организму нужно давать передышку. Вообще по-правильному циклы похудение-поддержка должны быть короче и чередоваться, но я так увлеклась, что забыла об этом и несколько месяцев просидела в дефиците. Ну да ничего страшного.
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
Arodaxis для хорошего результата нужно быть честным перед самим собой ☺️ Я когда хотела узнать реально сколько ем, то записывала две недели, обычный мой рацион не переедала как в последний день и не пыталась скрыть чипсы, конфеты, шоколад и булки 😂
05 set 22 da utente: Маргарита_1234
|
Arodaxis я в вилке 1300-1500 болталась долго))))))и тоже только понижала
05 set 22 da utente: Анчоус12
|
Маргарита, вам нужно писать книгу как образцово-показательному худельцу))
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
Ань, я думала ты больше ешь)
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
Arodaxis 3 года назад... ем больше с 19 года ... назад точно не хочу, гормоны уже убиты и без такого)
05 set 22 da utente: Анчоус12
|
1800 кк это на неделю или в день я не понимаю это приложение немного
05 set 22 da utente: masteritsa_m
|
Аня, ну значит мне все-таки не показалось)) правильно, назад не надо :D
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
masteritsa_m, вас что интересует? На скриншоте цель среднедневной нормы калорий 1800, по факту 1711. Или в чем вопрос?
05 set 22 da utente: Arodaxis
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Arodaxis
|