Diario di Лизазюшка, 08 set 22

месячные пропадут как у меня))) увеличивайте до 60 или сколько там вес ваш  

Поняла, приняла, спасибо 😂 

Жиры должны быть как минимум 1 г на 1 кг веса, иначе будут проблемы по женской части, а низкоуглеводка грозит срывами. Если кушать мало углей, будете больше уставать, энергии ни на что не будет хватать Пожалуйста, кушайте хорошо, чтобы быть здоровой и бодрой 🥰 

Здравствуйте, девчата👸 ( 🔞 от 20 лет и 75+ 🤩) Приглашаю Вас в свою группу по ПП и похудению‼️ ‼️БЕСПЛАТНАЯ 💯 ‼️ ✔️живое общение ✔️готовое меню ✔️лайфхаки ✔️рецепты ПП ✔️полезная информация ✔️тренировки Полное сопровождение Со мной худеют на 💯 Пишите на ☎️ 8 950 815-23-59 "хочу с вами"✅️👍✏️ 

Нет никакого смысла есть много белка (больше, чем нужно) если нет силового стимула. Это работа на унитаз.  

Nancy ya, я белками просто колараж набираю, не специально так много получается. Даже если это работа на унитаз, не вижу ничего страшного. Для меня сейчас творог всяко лучше, чем мучное. Цель: сократить углеводы, чтоб тратились жировые запасы организма. Поняла, что жыри надо поднять до 60, на ужин добавлю авокадо 👌 

*жиры 😂 

Про срывы, если честно, сомневаюсь, у меня очень осознанное питание и есть мало-майская дисциплина 😅 +не голодаю, всегда сытая. Но больше спасибо за беспокойство, постараюсь не навредить себе ❤️✨ 

Конечно, будет холодно на таком голоде, и отопление не поможет  

Алла, сколько уже раз писала, что не голодаю - все равно мимо глаз 🤷‍♀️ 

Все, что меньше 2500 в таком возрасте, означает голод. Все говорят, что не голодают, комфортно им и все такое, но нет, это не так. Организм не обманешь 

Я при всем желании не смогу есть на 2500. Да и все калькуляторы с учётом - рост 160, вес 61, 23 года и малоподвижность - выдают 1400-1500 

я начала худеть с горем пополам только на 1500 к. Да, у меня и теперь есть срывы, НО, когда я была на 2000 к, срывы были до 5-6000 кал в день, а то и за вечер. Сейчас на 1500 к, срывы у меня на 3000 максимум. И это уже очень хорошо для меня - я все равно худею.  

Мишутка, а с каким интервалом срывы? И через какое время появились после начала диеты? Я, в очередной попытке похудеть, начала считать калории с 30 июля, срывов пока не было. Хочу хоть немного понять природу их появления, что служит поводом для срыва 🤔 

Норма жиров 0,8-1,5 на кг веса.  

Норма жиров 0,8-1,5 на кг веса.  

Мне калькулятор показывает есть 2400, но я не добираю вечно. Вроде люблю оч мясо, но и по белку не добираю. Приходиться белок пить:/ не понимаю почему 1200 вам показывает. Это чет нереально мало. Я если что наоборот хочу вес удержать. 

Виктория, спасибо, сегодня за ужином уже подняла жиры хотя бы до 53 гр. Последующие дни постараюсь скорректировать бжу 🙌 

Лизазюшка, у меня это раз-два в ПМС - за 10 дней до КД. Когда я понимаю, что ничего уже не могу поделать - обжираюсь сладким. Иногда блевала, но это бесполезный номер - через пару часов снова раздирает на сладкое. Получается замкнутый круг - трата денег и мучение для организма. Поэтому я решила разово обжираться. В этот ПМС было 2 срыва. Первый - я ехала по городу и умышленно вышла на остановке с магазином моих любимых пирожных. Купила. Ела и по дороге и дома. На следующий день обычное питание. Я себя за это не ругаю, на тренировку не кидаюсь - ем на свои обычные 1 500 к. Сейчас, по совету подписчиков, в Пмс добавила жиры до 90 г в день.  

Диана, а у вас какой вес и рост? А то профиль закрытый, посмотреть не получается 🤷‍♀️