|
Ляяя, треню не записала, у меня там жеш прогресс💪💪💪
Пятница, 09.09.22, Толкай 🏋️
* Мост ягодичный 110кг 1*6, 1*10😎 Чётко зашло, технично, с паузой, уф💪
* Жим под 45° в тренажёре по 20кг 2*7, 1*10💪
* Выпады болгарские в Смите 45кг 2*10 (тяжко после моста зашло, но вытащила, даже без нашатыря обошлось, сама оклемалась😁😎)
* Жим на гор.скамье штанга 40кг 1*6, 1*10💪
* Жим ногами (20)+165кг 2*7
* Трицепс в блоке 25кг 1*15, 1*20
* Махи руками в тренажере 25кг 4*15
* Икры сидя 45кг 2*15 (опять триггерит камаловидная и кажется в медиальной головке икроножной мышцы есть триггер, прям шишка катается, пробиваю перкуссионником. уже лучше)
|
2590 kcal
|
Gras: 52,56g | Prot: 134,22g | Carb: 435,64g.
Colazione: Варенье, Националь Полента, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Тыква. Pranzo: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Сырники. Cena: Лаваш, Мёд, Красная Цена Молоко 1,5%, Спартак Шоколад 90% Какао, Славконд Зефир Зефс, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Snacks/Altro: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Дыня, Ehrmann Эрмигурт Клубника-Банан. Di più...
|
|