Diario di ༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻, 11 set 22

девочки...я новичок...марафонов прошла много...да ..вес уходит с ними.. но опять возвращается..я удасная сладкоежка 

В каком марафоне я участвую, там нет, никаких меню... Просто обязательный фотоотчет еды. А раз в неделю, взвешивание. Вот меня начал напрягать, её упрёки, типа если меньше кг за неделю скидываешь, всё, орёт... Типа такого не может быть, это очень мало, а уж если попадётся КД, она вообще руками и ногами против, что и во время КД очень хорошо уходит вес. А если человек уже давно на пп худеет, и до марафона, так ведь уже метаболизм начинает меняться, и вес уже не как раньше начинает уходить. Она такие вещи вообще не понимает... Либо вес может встать и по некоторое время, не может никуда сдвинуться...  

olia.nefedova2012 да, минус один, у этих марафонов. Вес потом возвращается. С FS намного лучше и контролируешь саму себя...  

и ей же за это еще и день платят... 

деньги 

выкачивание бабла 

Всё, что покупаете в марафонах, можно найти бесплатно на просторах интернета...Главное желание😁 

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻ тут в ФС свой стимул иногда фото иногда посты. Многим вначале тяжело👀, но девушки и парни стараются, Кто-то даёт слабину , потому что всё мы люди, кто-то уже более совместил со своей жизнью спорт и питание.  

NusiaRus из спорта, у меня только Ходьба 10000 с плюсом 🚶‍♀️👣. А вот насчёт питания, я как-то уже насчёт мучных не особо хочется. Оооочень редко на сладкое, вчера вот например очень захотелось лукум. Ну, и слопала от души, перед телевизором... Я счастлива. А сегодня уже больше не хочется... Наверное я так думаю, иногда буду себя по чуть - чуть баловать. Или лучше на выходные, суббота и воскресенье. Как раз муж на выходные дома всегда. А в остальные 5 дней, мои чисто на пп. Как думаете, можно так совмещать?  

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻ 👀Вы имеете ввиду что каждые выходные будете питаться как обычно? В плане того что ели всё вкусняхи.  

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻,да тут особо дело не в ПП,это уже как дополнение,главное дефицит калорий.Вы считаете калораж за неделю.Если всю неделю ели на 1800кк,а в выходные под 4000-5000кк,то смысл всю неделю себя мучить ,если Вы всё-равно будете в профиците или поддержке.Лучше позволять себе маленькую сладость пару раз в неделю и вписывать в свой калораж,чем устраивать такие качели.Иначе очень быстро придет разочарование и очередной зажор. 

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻, то что Вы рассказали про свой марафон, это ни в какие рамки. Я бы не стала продолжать, возможно бы потребовала деньги обратно, зависит от того, что Вам изначально обещали. Но терпеть неуважитедьное к себе отношение, ещё и за свои деньги, зачем? Я понимаю те марафон, где организаторы заморозили, составили программу питания (пусть и на всех одну), какой-то, возможно, план тренировок. Где собрана полезная информационная база. Где все основанно на положительном подкреплении и поддержке. Т.е. действительно есть польза и проведена работа.  

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻, Вам стоит попробовать худеть без марафона. Разобраться с питанием, калорийностью. Это не сложно. И всегда можно задать вопрос жителям ФС. И получить совет и поддержку. Хейт тоже может присутствовать, но это неотъемлемой атрибут всего интернет пространства. А что касается питания неделю нормально, а на выходных расслабон - то это плохая идея. Лучше вписывать приятности в калораж. Я так делаю. Могу в любой день позволить себе хоть торт, хоть мороженное. Но я уже смотрю по своей дневной калорийности, хватит ли мне еды, не останусь ли я голодная. Иногда (не каждую нелелю), могу позволить себе 1-2 дня без подсчетов, но я тогда понимаю, что похудение остановится, а может будет и привес. И конечно, делаю это в случае крайней необходимости. Т.е. нельзя организм все время держать в напряжении, но и  

Но и без приложенных усилий, результата не будет. Должен быть баланс. 

Katty123123, неее, не именно на 5000 ккал. А имею ввиду, типа бокалчик вина, с ужином. Ведь, как говорят, вроде при похудении нельзя алкоголь. На 5000 тысяч, это явно перебор.  

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻,ну просто у кого-то после долгого дефицита случаются сильные зажористые дни,когда едят половину холодильника.Алкоголь задержит жидкость,ну и калорий даст,может от этого пару дней вес постоит.В целом Вам должно быть комфортно,иначе это продлится не дольше марафона.Тут ведь в основном психология важна. 

༺❣Ⱥ٢λ٢Ṩ٢Ʋ❣༻, я как-то купила бутылку вина и каждый день по бокалу выпивала. Делала так и с красным, и с белым. В калорийность учитывала. И вес уходил, не сильно быстро, потом, когда перестала употреблять был отвес посильнее, видимо вода слилась. Но в целом, это не мешало похудению. На выходных могу себе позволить алкогольные напитки, но потом несколько дней не встаю на весы, т.к. может вес не уйти или быть привес.