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79kg / 72kg
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1543 kcal
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Gras: 36,37g | Prot: 129,75g | Carb: 174,96g.
Colazione: Melancia, Forno Nobre Pão de Forma Integral, Ovo. Pranzo: Lacta Lacta Intense 60% Original, Urbano Macarrão de Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Extrato de Tomate. Cena: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo, Vitamilho Flocão Cuscuz. Snacks/Altro: Uvas, Piracanjuba Leite em Po Integral, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Di più...
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 Commenti
Lindas pernas! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
30 set 22 da utente: Nadinne Dias
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30 set 22 da utente: analuisamaia
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30 set 22 da utente: ErickAmorim84
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quanto tempo de treino pra vê as mudanças? esta incrível a mudança parabéns!!
30 set 22 da utente: bianca98293
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30 set 22 da utente: Amanda Suellen ❧
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30 set 22 da utente: Sgt Santana31
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@Bianca98293, na primeira foto eu já tava treinando fazia 8 messes, mas não batia macros, não evoluía carga, não fazia a execução perfeita. Tive Chikungunya e passei 3 meses sem treinar, a segunda foto foi de antes de ontem e faz 3 meses que voltei pra academia. E agora estou e suplementando com creatina também, antes não fazia uso.
01 ott 22 da utente: mamelof_
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@Bianca98293, na primeira foto eu já tava treinando fazia 8 messes, mas não batia macros, não evoluía carga, não fazia a execução perfeita. Tive Chikungunya e passei 3 meses sem treinar, a segunda foto foi de antes de ontem e faz 3 meses que voltei pra academia. E agora estou e suplementando com creatina também, antes não fazia uso.
01 ott 22 da utente: mamelof_
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Storia del Peso di mamelof_
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