|
Trening A
Uginanie szt 12x10,20,25, 10x30 6x35 4x35kg
Millitarypress 12x20,20,25 8x30 6x30kg
Wyciskanie 8x40,50,55,60 6x60 4x60kg
Wyciskanie wasko 12x20,25,30 10x40,40 8x40kg
Wioslowanie 8x30 8x40 8x50 8x55,55,55
Przysiad kl 8x40,50,55,60,65,70kg 6x70kg
Kreatyna 5g,BCAA 2x10g na czczo
|
2413 kcal
|
Gras: 45,54g | Prot: 153,29g | Carb: 340,08g.
Colazione: Banan, OstroVit WPC 80, Tran. Pranzo: Dr. Oetker Ristorante Pizza Speciale. Cena: Iglotex Pierogi z Kapusta i Grzybami. Snacks/Altro: OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Łaciate Mleko 0,0%, Kawa (Parzona z Fusów), Activlab Activlab Sport Night Jogurt Wiśnia. Di più...
|
|