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Objetivo da semana conquistado com sucesso.
Semana que vem estarei com 84kg
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86 kg
Perso fino ad ora: 24 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1595 kcal
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Gras: 50,01g | Prot: 179,17g | Carb: 111,54g.
Colazione: Suco de Laranja Natural, Batata Doce, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Pranzo: Optimum Nutrition Whey Protein, Arroz Integral, Peito de Frango, Abobrinha, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Cena: Abobrinha, Peito de Frango. Snacks/Altro: Clara de Ovo, Limão, Zero-Cal Adoçante, Queijo Branco, Ovo Cozido, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Di più...
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2870 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Giro in Moto - 1 ora, Tapis Roulant - 15 minuti, Corsa - 10 km/h - 10 minuti, Riposare - 13 ore e 55 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di andregds3
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