|
29 марта мною были куплены леггинсы. Примеряя обновку отметила для себя, что выгляжу достаточно подтянутой в свои 72-73 кг, но сделав несколько фотографии со спины - я обалдела.
|
2678 kcal
|
Gras: 90,20g | Prot: 86,69g | Carb: 334,51g.
Colazione: Ярче Молоко 2,5%, Ярче Сыр Российский Фасованный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ярче Хлеб с Семечкой Стройный Рецепт. Pranzo: Шарлиз Зефир Бело-Розовый, Ярче Молоко 2,5%. Cena: Подсолнечное Масло, Лук, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины , Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Posh Сидр. Snacks/Altro: Кузбасский Бройлер Сервелат Швейцарский с Сыром Куриный, Ярче Молоко 2,5%, Life Protein Протеиновый Коктейль. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 47
 Commenti
В общем фото слева послужило неким пинком взять себя в руки и начать худеть.
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
Даа, я вас помню, поразительный результат. Очень хорошо и быстро откликается тело, мне кажется люди годами занимаются для такой спины и рук.
09 ott 22 da utente: Зоя990
|
09 ott 22 da utente: selenka43
|
Где брали такие леггинсы?
09 ott 22 da utente: selenka43
|
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
Selenka, спасибо! Леггинсы с wb, артикул 32667279
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
сколько кг разница? вы огромная умничка 💪
09 ott 22 da utente: легкая пушинка2)
|
легкая пушинка2), спасибо! Разница почти 13,5 кг
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
отличный темп и качество 👍👍👍
09 ott 22 da utente: Анчоус12
|
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
Ух ты! Супер результат! Вы умничка👍
Какой у вас рост? Такие красивые пропорции!
09 ott 22 da utente: janna080683
|
janna080683, спасибо! Рост 168
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
охренительный результат, красотка🥰
09 ott 22 da utente: lady.ntv-77
|
Очень круто! Можете написать свой рацион питания? Что убрали навсегда, от чего отказались?
09 ott 22 da utente: Marina Rafikova
|
чем докажете, что это вы слева? 😄
09 ott 22 da utente: КрошкаРублик
|
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
09 ott 22 da utente: Gi@nni78
|
это восхитительно, браво 👏
09 ott 22 da utente: Romadanova83
|
09 ott 22 da utente: leo zvo
|
Marina Rafikova, на начальном этапе убрала магазинные десерты, начала их готовить сама. Пиво с различными снеками, заменила на вино с сырами и орехами.
Примерный рацион: Завтрак - сырники со сметаной или яйца с беконом/сыром.
Обед - супы с большим количеством мяса или птицы. Часто готовлю свинину, запекаю ребра или жарю отбивные, на гарнир макароны, крупы или овощи в соотношении с мясом 50/50.
Ужин: такой же как обед.
Перекусы: сыры, заливное из курицы, маслины, орехи, протеиновые батончики или печенье.
Капучино без сахара 2-3 раза в день.
09 ott 22 da utente: anisova9891
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di anisova9891
|