Diario di shinagio, 11 ott 22

io ho seguito una dieta chetogenica per circa 21 giorni, ma non è una dieta fai da te , bisogna essere seguiti e monitorati da un nutrizionista... ci sono i pro e i contro  

Grazie Simo. Calorie basse vero? A me fa diventare mezza scema … boh 

Le calorie vengono impostate sulla base delle età del peso di partenza, l altezza , obiettivo da raggiungere , così come il piano alimentare.. non è uguale per tutti 

Si senza dubbio. Il mio nutrizionista mi parlava di protocollo standard per due settimane. Non una dieta ma una protocollo a calorie basse . Ero titubante  

Ciò che non mangi dai carbo lo devi assumere sai grassi.. Il fai da te lo lascerei stare, e credo che se un nutrizionista mi parlasse di una dieta standard lo cambierei. Perché siamo tutti diversi, con diverse esigenze nutrizionionali ed energetiche..  

Protocollo dietetico per velocizzare ma non sono convinta per nulla 

per me i 15 giorni più i 4 di reintegro sono andati abbastanza bene , ma la mia era una situazione diversa..ogni caso è a se ... bisogna valutare tante cose  

Io 3 anni fa ho seguito una low carb. Sono partito da 89 kg arrivando a 73 kg in pochi mesi. Primo mese -8kg facendo anche corsa e palestra in tutto 4 allenamenti a settimana. Poi vista la velocità con cui perdevo il secondo mese ho iniziato a mangiare carbo solo sabato e domenica. Risultato -4kg. Nel 3° mese gli ultimo 4 kg. Poi ho ripreso a mangiare carbo anche in settimana e continuavo a perdere... ma poi si è stabilizzata. nel tempo ho ripreso a mangiare gradualmente un po di più riprendendone una parte. Ora che sono più consapevole ho capito che togliere un macronutriente come i carboidrati soprattutto se si fa sport non va bene e comunque non è sostenibile. E soprattutto per dimagrire è importante il deficit calorico. Durante la low carb non me ne rendevo conto ma sicuramente introducevo meno calorie di quelle che bruciavo. 

Tutto per dire che ora sto seguendo da poco una dieta bilanciata ed è quello che consiglierei. Si perdono meno kg nel tempo ma mi sembra un percorso più corretto. 

La cheto o la ami o la odi 

Se non si hanno problemi di salute particolari non vedo per quale motivo fare la chetogenica. È semplicissimo tagliare le calorie di 300 per le donne e 500 per gli uomini e dimagrire abbinando attività fisica ad un buon sonno..  

Io ho seguito una chetogenica a rotazione dei periodi e mi piacevano gli alimenti, ma non può essere una condizione definitiva. Il caso della nutrizione riguardava un protocollo per dimagrire più velocemente quei chili ostinati e dare motivazione ma siccome mi conosco non sono molto da protocollo…se mi sento in gabbia fuggo 

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