Diario di Zvel, 11 ott 22

2ую неделю загоняю метаболизм.... чет так сильно приболел. 8ой день, а становится только хуже. тут недавно спустя 10 месяцев решил попробовать пожать... не жал из за спины и плеча... да, силовые конечно упали, но хотя бы 140 я пожал) думал будет хуже. щас бы спрогрессировать чуть чуть 

60 кг впечатляет! 

у меня пока только 30кг 

Андрей, firstbornunicorn, я свято верю, что мы разгоняем метаболизм исключительно ростом АКМ - активной клеточной массы - не мое предположение, а аксиома😅😁 Чем ее доля в составе тела больше, тем больше наша акм требует еды в ккал. Обрати внимание - по биоимпедансу если растёт у тебя доля АКМ, то вырастает и цифра Основного Обмена. А АКМ мы растим исключительно за счёт синтеза. Синтез акм обеспечивают не все виды активности😅 медленно, но верно включая прогрессию СИЛОВЫХ нагрузок и подстраивая питание под наш тренинг. А вот если биоимпеданс показал увеличение жировой и снижение акм - то это ПРОВАЛ - и в питании, и в тренинге😁 

Irba9, Ирин, не могла сдвинуться с 50 кг почти 5 месяцев😅 Но вот тренировки дали результат- сразу скакнула с 52.5 до 60 на проходке ( это выявление одноповторного максимума). Я сама не ожидала😁 

chernikovkn, благодарю, Константин🙌🏻 Сама рада очень!!! 

Миш, ну, ты не расстраивайся) из-за болезней и ограничений мы все теряем… кстати, тренер сказал, что мои 💯- не за горами😁🙌🏻Учитывая то, что я впервые попробовала такое упражнение, как ЖИМ, только после января 2022😁 А тренировать его начали только с мая 2022 

powerjennni, все сможете и сумеете, если зададитесь целью. Но для нас , девушек и женщин, грудные мышцы -конечно, очень тяжело развить. Усилий придётся приложить немало 😅 удачи вам) лучше, конечно, профессионального зимовника-тренера )) 

Zvel нууууу... Я бы сказал 85-90 не за горами) 100 для девочек в 67ой это довольно таки мощно!  

*жимовика-тренера) а то у меня какой-то ‘Зимовик’ ниже выскочил в комментарии 😅😁 

Да и фиг с ним с грудными... Трицепсный жим! Хотя по новым правилам грудными придется поработать... Либо положить болт и переходить в альтернативу.  

Миш, сказал тренер, значит, сделает😅😁 главное, он в меня верит🤣 С тобой согласна, буду долго ползти в жиме вверх… 

Миша, альтернатива тоже примет новые правила. Там теперь главное даже - не моститься с ногами на лавке, а будут смотреть заведение углов за плечи. Короче, в новом 2023 году увидим… 

Наташ, я уверен, настанет момент, когда отработаешь определенный объем, ты выстрелишь в становой... Вангую тройку 130/90/140 

Наташенька, ты для меня супер-пупер спортсменка, красавица и просто герой!👍🙌💯🥰😉💐💐💐На тебя посмотришь и сразу хочется стать в планку, как минимум! 👍💯💪😘 

Анна, привет, дорогая) давно тебя не слышала. Меня так вдохновляют твои похвалы😌 Я - серьезно. Мне сразу начинает казаться, что мир вокруг нас - идеален - так как есть такие люди как ты🥰😘 

Миш, а я согласна с твоими цифрами😅 знаешь, я очень расстраиваюсь, что тяга у меня почти ‘стоит’… но это как жим - я его не знала совсем до января-февраля этого года. Да и что я там смешно жала сама😂😅… с мая 2022 мною занялся тренер (на фото). И он мне объяснил, что грудная у нас тяжело поддается прогрессии… но он мне написал программу и стал сам отслеживать жим (на каждой тренировке). И я внезапно добавила почти 8 кг недавно (это была как сказка🥰) - то есть я сделала 3 рекорда на одной проходке, представляешь? И теперь - у меня есть определенные планы на предстоящие соревнования😄 несколько иные, чем мы планировали😅 

Наташенька, тем более, это чистая правда, как думаю, так и пишу! 💯👍😘Ты сама себя такой сделала, это очень тяжёлый труд! 💪🙏💯Поэтому вдвойне почётно!🏆🏆🏆Побольше б таких целеустремленных, спортивных и позитивных людей как ты, нация б оздоровилась очень хорошо 🧏‍♀️🙋‍♀️💪😘👍 

Аня, спасибо) успех всегда зависит от усилий самого человека, это точно🙌🏻😘 

Наташенька, 100%.А здесь двойной труд:мало качаться с толком, нужно ведь и правильно питаться,а это тоже ох как непросто для многих😉👍💯💪🙋‍♀️🧏‍♀️