Cardápio de segunda e terça:
🥞 café com leite + panqueca protéica com banana, melado de cana e canela
🥘 refogadão na frigideira com: cebola, cenoura, alho poró, edamame, azeitona preta, ovo, shitake, pernil suíno, arroz integral, tomatinho, cebolinha e temperos
🍫 3 quadradinhos de chocolate meio amargo
🍉 suco de melancia com morango, limão e mel + sanduíche integral com patê de sardinha e salada
🫖 chá de camomila + crepioca de dois queijos com presunto
🍑 pêssego com mexerica
Diário com:
- 1525 kcal
- 39% de carboidratos
- 24% de proteína
- 37% de gorduras
