|
Trening zestaw B
Na czczo(tylko kreatyna 5gr ,BCAA 2x10gr) Witaminy i minerały olimp 2caps
Przysiady przednie 8pow 40,50,50,55,60,60,60kg
Martwy ciąg klasyczny 8pow 40,50,55,60,65,70,75 80kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8pow 15,17.5,17.5,20,20kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 12p 12.5,15,15,15,15kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 12pow 10,20,25,30,30,30kg
|
1806 kcal
|
Gras: 61,04g | Prot: 126,11g | Carb: 190,86g.
Colazione: Oliwa z Oliwek, Marchewki, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Jabłko, Tran, Sobik Masło Extra Osełka Górska, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Frosta Paluszki Rybne w Panierce 5 Ziaren Frosta. Pranzo: OstroVit WPC 80. Snacks/Altro: Łaciate Mleko 0,0%, OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów), Activlab Activlab Sport Night Jogurt Wiśnia. Di più...
|
|
2585 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 55 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 7 ore, Riposare - 7 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|