|
Как побороть сахарную зависимость:
— Избавляться от сахарной зависимости нужно постепенно. Начинайте с сокращения порций сахара. Если резко убрать сахар из рациона, организм ощутит серьезный стресс.Например, добавляйте в чай или кофе одну ложку сахара вместо двух.
— Некоторые исследования показывают, что тяга к сладкому может быть следствием недостатка кальция в организме. Если у вас наблюдаются и другие его признаки (ломкие волосы и ногти, чувствительность зубов, утомляемость), пропейте курс кальцийсодержащего препарата в комплексе с витамином D.
— Хорошенько проанализируйте ваш рацион: в каких продуктах больше всего сахара. Часто главные подозреваемые — йогурты и десерты, соусы, готовая выпечка. Сократите их потребление.
— Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня. Такие постные источники белка, как греческий йогурт, яйца, сыр, способствуют снижению количества гормона голода — и повышению количества полипептида, сигнализирующего о насыщении.
|
1217 kcal
|
Gras: 52,57g | Prot: 40,78g | Carb: 145,40g.
Colazione: Азовский Хлеб Слойка с Сыром и Грибами. Pranzo: Приготовленная Морковь, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Тушеные Овощи, Картофельное Пюре, Хохланд Сыр Grunlander, Пицца с Сыром (36 см). Snacks/Altro: Coca-Cola Coca-Cola Classic , Dirol Жвачка Арбузная Свежесть, Славянка Обыкновенное Чудо, Савушкин Продукт Творожок Суперкид Земляника, Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Dirol Ледяной Мандарин. Di più...
|
|