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lemak 27.7%, masa otot 35.5%, lemak perut 3%, sistem metabolisme 28th.
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52,1 kg
Perso fino ad ora: 2,9 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1478 kcal
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Gras: 71,48g | Prot: 81,86g | Carb: 120,08g.
Colazione: Pisang Apel, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Herbalife NRG, Morin Chunky Peanut Butter, Roti Gandum, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Pranzo: Tujuh Kurma Susu Steril Kurma, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tumis Buncis, Paprika Merah Manis, Kacang Hitam (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Telur Balado, Fukumi Nasi Porang. Cena: Sunpride Pisang Single, Jambu Jamaika, Daging Babi Asap atau Diawetkan, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Snacks/Altro: Flimty Flimty Raspberry. Di più...
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1634 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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