Diario di plvotyakov, 30 ott 22

надо взять на заметку☝️ 

вообще не понимаю как можно не добрать белка....яйцо,кура, творог, сыр и вот уже перевалили за необходимое кол-во 

Лучше скажите как не набрать белок. Счас пытаюсь держать калораж, решила чуть уменьшить белки, так они гаденыши набираются сами 140 гр со свистом, а мне бы сто максимум спасибо:) 

Не все могут есть мясо в таком количестве. Я вот куриную грудку перевариваю только раз в пару недель, меня прям мутить от неё начинает🥴 

Gorelka так проблемы то и нет вобщем. Меньше есть) перестать все белковое потреблять) очевидно на столько же, на сколько и проблема с их набором😅 

myangelika а кроме грудки мяса нет? Видов переработки мяса уйма. Мне тут недавно говядины привезли 4кг, так я 6 дней ел котлетки из чистой говядины. Жду следующую поставку) мяса много! Части есть разные. Да и не нужно есть стоооолько( хотя тут мало) девочкам 50кг достаточно будет и 250г в день) остальное наберется с других мест. Это я аскетично готовлю на себя, потому что еще отдельно готовить на семью)) 😅 

Все так жестко упираются в курицу , как будто другого мяса низкожирного нет… 

АлександрБ вот и я про тоже. У меня как то был пост давно давно как свинину диетическим мясом сделать) у меня мясо идет примерно по такой схеме, не заехал в гипер - кушаешь грудку из магнита у дома, заехал в гипер - взял либо грудку индейки либо свинину, либо филе бедра индейки. Позвонил отец - ожидаешь когда завезет говядины свежей) раз в пол года беру на базе 10кг-20кг горбуши)  

plvotyakov что-то по жирам у меня не сходится. По фс счётчику 500гр курогрудки уже 35 или 38 жиров, а ещё 15 гр масла... ☹️ Или я не так считаю? Просто тоже сейчас ем много белка и слежу как не перебрать по жирам.  

Да, так и надо набирать. Не понимаю, когда набрать белок не могут… набрать белок = выбрать белковые😅🥳 

staici вы грудку а не филе наверное смотрите) там с кожей и жирком под ней)  

Zvel меня больше прикалывает когда белок пытаются набрать печеньем где 12 белка и 10 жира. Так это не белковый а жировой продукт) 48ккал белков против 90ккал жиров) 😅 

Ну красота же)) можно мне один лоточек? 😁 

ityurina делов то на 30 минут приготовить) на завтрак еще 2 яйца и хлебушек с масличком и кофе)  

Вот это да, выходит я всё время считала не правильно😩 

Миша, ну, печеньем набрать можно лишь сахар и жир)) хотя я иногда грызу печеньки) но это - ИНОГДА. И уж точно не белок ими набираем😅😂 

staici фактически система измерения не имеет значения, при относительно постоянных переменных и действенной работы этой системы🤗 

Наташ, я ж про фитнес печенье. Многие правда им пытаются "добить" белок...  

plvotyakov да, просто я могла бы больше съесть, а так не ела, т.к. думала, что перебираю по жирам 🤷‍♀️ 

staici но не факт, если есть больше то будет так же эффективно. Груботговоря былтхороший эффект когда вы думали что едите на 80г а по факту было 50. Теперь вы возможно захотите есть на фактические 80, но они могут хуже работаьь чем те 50) понимаете? Первое правило инженера "работает? -не трогай" 🙃