Diario di yigitmuderrisoglu08, 02 nov 22

1.500 kalori bir çocuk için bile yeterli değildir yine de başarılar diliyorum 

Haklısınız duygu hanım 😊 hızlıca kilo vermeye çalışıyorum 2 ay sonra bir iş başvurum var 😁 ancak iş saatlerim müsaade etmiyor spor için , elimden geldigince evde yapmaya çalışıyorum .  

1.500 kalori ile 4 yıl yaşadım neden öyle dediniz ki? 85 kilo sabit kaldığım bi kilo 2000 kalori çıkmaya çalışıyorum zorluyor aşağısı kolayda kilo vermek istemiyorum şuan . hareketliyim yeterince 174 boyum  

Ortalama 1600-1800 kalori bazen daha düşük alıyorum. 176 boy 89 kilo. Bu durumda düşük kalori ile beslenmek sakıncalı mı??? Amaçım kilo vermek 

İşlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durmanızı öneririm. 

Safa hocam haklısın , işte bu kadar oluyor ne yazikki , haftasonlari dikkat etmeye çalışıyorum  

Muhtemelen Güneş 😂 

Bu proteinli içecek işine de karşıyım onu görmemiştim arkaplanda sırıtıyor 😂 su için daha iyidir 

Protein açığını kapatmak için o da . 

Çok pahalı onun yerine 2 yumurta daha ye 😂😂 

2 yumurta 2 şişe gibi 60 g protein vermiyor hocam 😁 

1500 den az kalori mi? Benim valla beyin fonksiyonlarım çalışmaz. Gerçi şu anda da kimi zaman çalışmadığını düşündüğüm oluyor da neyse.  

😂 aman hocam deme öyle . Bakma benim de içim gidiyor yemeklere de su ile bastırıyorum . Neyse şimdilik 800 kalori aldık , akşama kadar da bı 800 kalori daha hakkımız var 😂😂 

60gr protein 1 litresinde bulunuyor diye biliyorum değerlerine bakın 😂😂 100 ml de 6 gr protein var.  

E tamam 2 şişe 1 lt yapıyor zaten.  

Gerek var mı 1 litre süt içmeye diyorum  

Ona ben karışmıyorum, 1 lt de 60 var falan demişsin de ona yönelik cevap verdim.  

1500 az kalori fazla hareketsiz insanlar için . 1200 kalori erkeklerin ortalama alması gereken 1200 düşecek olsam ki basit zombi gibi olunuyor kilo verimi oluyor ama yağsız beyin çalışması sorun . senin vücudunda kas kütlesi fazla zaten o is sana ters 

Evet dedim çünkü 1500 kcal bir beslenmeden bahsediyor 100 gram protein yazıyor ve bunun 60 gramını 1 litre fit sütten alması garibime gitti sadece 😂 

Hocam ben seviyorum süt içmeyi , bunun yanı sıra Deep Hocam benim BMR 2400 kcal çıkıyor , 0 aktivite halinde , şu andaki konumumda ise 3000 kcal BMR var . Hedef hızlı kilo vermek olduğu için oldukca kısmaya çalışıyorum .