Diario di Stefa_na_pp, 02 nov 22

Продолжала питаться так же. Самое долгое было две-три недели  

Лапки, спасибо за Ваш ответ🙏 у меня 10 дней стоит но обьемы вижу что падают, хочется скорее увидеть немножечко меньше) 

Раз объемы уходят - хорошо, всё правильно делаете) 

Хотя вру)) я даже увеличивала калораж 

Смотря какое плато и с чем оно связанно 😂 если из за того что поступление калорий равно расходу , то в процессе похудения и месяц было ) но это было осознанно ))) а если рекомпозиция- то совсем по другому нужно воспринимать и конечно на объёмы ориентироваться ) 

У меня такое было, вес стоял месяца 1-1.5, старалась об этом не думать. Продолжала следить за питанием, а так же тренировками. Раз в неделю устраивала себе ЧИТМИЛ. Зато потом вес быстро уходил. 

У меня плюс/минус 2 кг гуляют и это бесит. При том, что тренировки достаточно активные и питание чистое на дефиците. Объем и состояние тела меняется, но цифры не очень;( порой удивляет, с чего привес🤦🏼‍♀️ 

Dinka_1 я ела свои 1500-1600 стабильно на строгом зож и тренировки. но я ем таблетки гормональные и имунносупресию, вероятно дело в них я набрала и не могла скинуть никак. вес уходил на 1 кг и просто стоял месяцами, продолжила заниматься но сократила кбжу до критической нормы 700-1000 ккал, на этом ужасе я просидела 2 недели и у меня пошел сдвиг минимальный, от слабости что энергии нет подняла до 1300 не набрала а вес даже пошел вниз, сейчас снова замер, пока не решаюсь снижать иногда выходит 1100/1200 но в основном до 1400 и это считая что у меня высокий актив 🫣 я нутрициолог, выучилась год назад, питание идеально . таблетки таблетки , но так хочется быть красивой и постройневшей 📣🫶 

vetstuk, спасибо большое за Ваш опыт🙏🙏🙏я очень жду , и не отхожу от плана , нет проблем, готовлю вкусно зожно , читмил тоже есть раз в 10 дней 1 прием и то не скажу что не зожное;) привыкла есть зож 

Ti ova , спасибо, вот я встряску делала в конце сентября , 2 недели трясла, вытрясла ;) посмотрю еще недельку и встряхну снова 🫶 

Ваш организм привык к режиму. Надо что то менять 

Долой лишнее, при тренировках мышцы заполняются жидкостями , кровью, наливаются, от этого может быть привес это норма. Но вот плато я терпеть не могу.  

Evgeha, 2 недели была встряска 3 недели все уходило , 10 дней стоит. думаете нужны качели? я считаю что нужна стабильность, но могу ошибаться  

тоже послушаю😌 

Послушаю 💗 

Стоит 3 месяца , но качество меняется, чувствуется что внутренний жир ушёл , ощущения лёгкости есть , а вес не уменьшается. И план тренировок меняю и питание то выше то ниже , и четко счётаю один фиг … вот дошёл вес до того как когда-то в 20 лет и все …будем работать … 

petrarlena, спасибо большое , когда понимаешь , что ты не один такой, так становится лучше. пол плато много стали говорить, здорово. привет а днях даже передача попалась на первом, доктора утверждают что те кто неправильно стройнее, тело может платонович на несколько лет😱 такого я не слышала никогда, вот Ваш 3 месяца наверно самый длинный кого я знаю, ну и мой, я несколько лет изза гормонов только набирала