|
Menyesal tidak mulai angkat beban dari dulu. Menyesal 1 tahun lalu jadi penggila defisit kalori & kardio berlebih kalau tau angkat beban & kalori maintenance di TDEE punya efek membakar lemak lebih hebat & BB lebih stabil.
|
2394 kcal
|
Gras: 54,11g | Prot: 147,55g | Carb: 333,80g.
Colazione: Muscle First Pro Isolate, Psyllium Husk, Tahu, Royco Ayam, Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables. Pranzo: Jeruk, Ceker, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Tahu. Cena: Dada Ayam, Muscle First Pro Creatine, Cilok, Muscle First Pro Isolate, Bakso Daging Sapi, Cilok, Psyllium Husk, Mie Sedaap Ayam Bawang. Snacks/Altro: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Psyllium Husk, Nasi Putih, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Mama Suka Rumput Laut Sapi Panggang Korea, Dimsum. Di più...
|
|
 Commenti
@loena: siap kak. Semangat juga! 💪🏼
07 nov 22 da utente: najip
|
badan juga jadi lebih bagus bang
07 nov 22 da utente: indahin14
|
07 nov 22 da utente: ninasaja
|
07 nov 22 da utente: andrey andrian
|
Ditambah Beban kehidupan biar makin greget bang Najip💪💪💪😁🦿🦿🦿
07 nov 22 da utente: Aming73
|
menyesal kalo sekarang masih belum pada melakukannya😜🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
07 nov 22 da utente: bubblewar
|
07 nov 22 da utente: najip
|
07 nov 22 da utente: najip
|
@andrey : mari jalani jalan baru bang. 💪🏼
07 nov 22 da utente: najip
|
@Aming : beban hidup yg silih berganti ya koh. 🤪
07 nov 22 da utente: najip
|
@bubblewar : gk habis thinking bang. Semoga pada dapat hidayah. 😂
07 nov 22 da utente: najip
|
penasaran 2 speaker dibelakan melantun kan lagu apa..haaahahaha
08 nov 22 da utente: andrey andrian
|
beneran yah? aku mau ikut gym masih maju mundur
08 nov 22 da utente: Shifa Sihotang
|
08 nov 22 da utente: pellangi
|
@andrey: kompilasi koplo bang. 🕺🕺
08 nov 22 da utente: najip
|
@shifa: gas kak! penjelasannya ada di status2 saya. Olahraga beban itu slow tapi permanen efeknya. Kalau kardio kenceng tp gampang naiknya lagi. Efeknya jadi diet yoyo.
Cek status2 saya sebelumnya.
08 nov 22 da utente: najip
|
@pellangi: kakak juga keren. 💪🏼
08 nov 22 da utente: najip
|
08 nov 22 da utente: kitasehat21
|
@kitasehat: thx a lot! 💪🏼
08 nov 22 da utente: najip
|
Klo olarga make beban tubuh gmn kak rekomended gak
10 gen 23 da utente: khaqimah
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|