Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 novembre 2022
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77,4 kg
Perso fino ad ora: 0,6 kg.
Rimanenti: 1,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1901 kcal
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Gras: 53,79g | Prot: 128,39g | Carb: 229,36g.
Colazione: Banana Nanica, Maçãs Fuji. Pranzo: Marsala Pão de Alho, Perdigão Linguiça Suína, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Friboi Fraldinha Assada, Arroz Branco (Cozido). Cena: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Bife de Carne de Vaca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Snacks/Altro: Nestlé Iogurte Nesfit , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Excelsior Mortadela sem Cubos de Toucinho, President Queijo Mussarela, Danubio Requeijão Light, Farias Pão de Forma, Adaptogen Gold Whey, Laranja Pêra. Di più...
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2156 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Vicente Ramos
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