Diario di ponyRy, 18 nov 22

У меня дела не нормальные, потому что, не могу набрать 1200 к, обидно, и рыдать охота.  

у вас такие милые рисуночки 🥺💗 

crow спасибо большое ♡ 

Ynye1 не переживайте, все наши достижения приходят к нам с путем перебарывания самих снбя, я уверенна если вы не бросите у вас все получится. Я в моменты когда кажется что сорвусь думаю о том что неужели то что было до-было понопрасну и это придает мне какой-то силы и мотивации не бросать дело. В любом случае, удачи вам во всем♡ 

зря вы так, это не здоровое питание. у вашего организма большой стресс, поэтому у васточно замедлится метаболизм. когда вы вернётесь к обычному питанию, то вы наберете ещё больше кг, потому что после стресса организм будет судорожно запасать жир. это мой личный опыт. сейчас мой дифицит калорий 1500 + небольшая активность. как убрала сахар с рациона, сходу -2, которые уже не возвращаются.  

я могу есть и быть сытой,но это мало для организма 

наоборот расстраиваюсь что не добираю калораж, хотя повышаю его. не понимаю как за два приема пищи есть до 800-850ккал 

Ponyry, вам так же огромного, огромного, терпения в новых трудах, а мне лично, хотелось бы в основном, сбавить углеводы, их всегда море...  

у меня само самой как-то максимум по 500 калорий в день выходит... но я всё равно считаю, что это слишком много для меня 🥹 

дам уж,старалась я так же на 800 кал. и что в итоге? выпадают волосы при любом прикосновении, ногти стали расслаиваться, вес нестабильный, вечные запоры , отсутствие месячных - всё это ужасные последствия такого питания. да, они проявляются не сразу. но как только вы будете сидеть на такой "диете " более 2 месяцев - вы поймете, что сделали большую ошибку 

Вы сошли с ума? Какие нахрен 800 калорий? Это не диета, это тупо-глупо насилование себя. Посчитайте базовый обмен, умножьте на кэфф для сидячего образа жизни и отнимите 20%. Вот вам и диета будет. И жир будет уходить постепенно. А 800 калорийную диету оставьте поехавшим истеричкам с рпп.  

а меня тренер заставляет есть по 3300 кк в день, но я с трудом столько набираю. 33 года, 78кг, 186см рост. 3 раза в неделю тренажерка по полтора часа, с тренером. в другие два дня бокс на час-полтора с тренером. бег раза три в неделю по полчаса на улице. И плавание 4-5 раз в неделю по минут 30. И чуть растяжки, которую очень не люблю. Из еды только пп, овощи, фрукты, ничего мучного и вредного - за едой следит тренер. Но я уже устал в таком режиме. хочу тортик ) 

Простите, но мне Вас очень жаль. Обратитесь как можно быстрее к психиатру. Желаю здоровья и душевного благополучия🙏 

Я раньше боялась есть больше чем на 600-700 ккал, а сейчас переживаю, что не добираю 1600-1800 ккал 

Я ем с разбросом 900-1200. Раньше бы на стенку лезла от голода, теперь подобрала правильные продукты и норм. Даже кожа лучше стала. +дополнительно витамины, коллаген и гору таблеток от болячек набранных годами качелей веса и жёстких голодовок. Не надо так... 

Бедные, бедные девочки подростки 🌸 

Помощь психиатра и полноценное питание,пока не поздно совсем( 

Я в 900-1200кк легко укладываюсь. овощи, салатики, йогурты до 4%, вареные яйца, кефир и огонь. Но так только пару недель, потом еще добавлю мясо на гриле и рыбку.  

А зачем так мало калорий? Готовитесь к соревнованиям? 

бросьте это насилие. Это не совместимо со здоровьем. есть формулы расчета калорийности. Это не секрет. 10*вес в кг+6,25*рост в см-5*возраст-161 = получаете основной обмен Кфа- коэффициент физической активности. ваш кфа- 1,2 РСП - Расчет суточной потребности основной обмен * кфа- = получаете вашу суточную потребность в калориях. дефицит вам не нужен скорее всего. Здоровья вам!