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Bom ganho de massa. Começando essa semana com 1.5g de carbo por kg, e semana que vem com 1g.
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97,4 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 12,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1675 kcal
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Gras: 63,13g | Prot: 223,64g | Carb: 40,96g.
Pranzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Trio Pro 30 Vit Sabor Chocolate, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirol Queijo Mussarela (18g), Batavo Iogurte Integral com Aveia e Mel, Clara de Ovo Cozida. Di più...
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3452 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Guidare - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore, Lavori domestici - 30 minuti, Riposare - 5 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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