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he he he, habis 4 harian makan diatas 2000 terus...
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74,4 kg
Perso fino ad ora: 19,5 kg.
Rimanenti: 9,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1904 kcal
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Gras: 62,97g | Prot: 101,24g | Carb: 248,75g.
Colazione: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Cilok. Pranzo: Keripik Singkong, Keripik Tempe, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam, Paha Ayam, Sambal Goreng Santan. Cena: Keripik Singkong, Dada Ayam, Paha Ayam, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Sambal Goreng Santan. Snacks/Altro: Pepaya, Melon, Mangga. Di più...
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2515 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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