Diario di vishenka_na_tort, 24 nov 22

Мне тоже интересно 😄 

Если вообще кто нибудь ответит😂😂😂 

Для начала советую хорошо изучить вопрос. И не через всякие желтушные статейки, а через нормальные исследования. Так же рекомендую сайты lchf.ru и cilantro.ru/blog/ Рассчитать для себя нутриенты. Углеводы до 20 грамм, но не общие, а только сахар, клетчатка не считается. К сожалению, в FatSecret не у всех продуктов питания указано количество сахара, поэтому либо гуглить, если это цельный продукт, либо включать здравый смысл, либо учитывать у таких продуктов общее число углеводов, чтобы перестраховаться. Потому что если постоянно выходить из кетоза и болтаться на грани, то самочувствие будет паршивое. И для здоровья такое тоже вредно. Поэтому, если принято решение переходить на кето, то первым же делом так же следует приобрести тест-полоски Кетоглюк-1, чтобы отслеживать кетоз и понимать, что всё делается правильно.  

Благодарю за такой подробный ответ! Я уже не надеялась! Прямо от души🙏🏻 

На самом деле там слишком много нюансов, которые нужно учитывать. В одно сообщение никак не уберётся. Поэтому лучше всего читать самому статьи с ссылками на исследования. Могу так же посоветовать обратить внимание на ИГ, 16/8. Вместе с кето они работают замечательно. Если вдруг будут вопросы, то помогу разобраться. При условии, конечно, если я знаю ответ