Diario di lucian4, 30 nov 22

ajustá el déficit.calorico.  

estás muy cerca de tu objetivo así que es natural que te estanques o bakes poquito. Variá un poco lo que venis haciendo para confundir a tu cuerpo: otro tipo de ejercicio, más tiempo o resistencia, más proteína con las mismas o un poco menos de calorías. Lo más importante es perseverar. Suerte!! 

revisa el balance calórico 

veo masa corporal x ahi .. yo achique las porciones para desestancarme 

Date un tiempo de dos semanas de comer calorías de mantenimiento para regular tu metabolismo y desadaptarlo del déficit calórico, así regulares las leptinas, bajarás cortisol y aumentarás testosterona, en este tiempo aumentarás un poco de masa corporal y podrás seguir avanzando. Luego cuando vuelvas al déficit haz cardio hiit, te ayudará a quemar calorías y reorganizar tu metabolismo.  

A mí me pasó justo este mes... Sería mí 3er mes de contar las kcal, estuve 2 semanas sin poder bajar, y de repente pase de no bajar de los 80.2 a 78.8 en un par de dias, sin hacer nada distinto 

gracias por los consejos!🙂 quizás lo mas conveniente sea descansar del déficit y luego arrancar de nuevo ajustando calorías... porque llevo mucho tiempo consumiendo en déficit para disminuir grasa  

Suerte! 🌷🌷Y contamos cómo te va con los cambios 

Te ves muy bien. Tenés IG? 😅