Diario di МорозоваЕВ, 02 dic 22

...рацион 1563ккал/116/54/157
...нагрузка
1)обратное скручивание 5х30
2)пресс подъем ног 3х20
3)внутренняя сторона ног 3х100

---

1561 kcal

Gras: 53,66g | Prot: 116,22g | Carb: 156,63g.   Colazione: Красные Помидоры, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Спагетти Отварные, Миндаль Миндаль, Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Тыквой и Морковью, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, ВкусВилл Горчица Столовая, Морковь, Олейна Подсолнечное Масло , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка. Cena: Красные Яблоки, Яйцо, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Snacks/Altro: Клюква, ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ. Di più...