Diario di Злата Бонько, 06 dic 22

вау 🤩 так держать 👏🏻 

Вы умница 👍  

Костюмчик кайфовый) 

красавица и умничка 🥰 

умница и красавица!🌹 

Вы красотка! Супер сила воли! А какой у вас рост?  

Молодец! Так держать! 👍 

💪🏼 

Вы и на фото слева тоже очень красивая девушка. А если говорить, как о результате, то супер конечно...  

Огонь 

Девушки, всем большое спасибо за поддержку и добрые слова🥰 Обняла каждую🤗 Мой рост 161 см, без малого 35 лет💫 Костюмчик покупала на «ВБ». Если кому нужна ссылка, пишите🌸 Многие говорят, что щечки мне шли. Но я сама себя очень некомфортно чувствовала в весе 72 кг. Мне не нравилось отражение в зеркале и эта цифра «50» на этикетках платьев пугала до беспамятства 😉  

Вы очень красивая!!! 

умничка!🤗Всего самого доброго!❤ 

вы меня смотивировали😃у меня сегодня первый день.надеюсь через 5 месяцев достигну такого же ркзультата 

Raichik83, у вас все обязательно получится! Самое главное начать, и начать не с понедельника, а сиюминутно. Сложным будет первый месяц, ведь хочется видеть мгновенный результат, но чудес не бывает😞 Я сразу себя настроила на то, что процесс будет долгим и скорее всего пожизненным. Плюс мне помог сериал «Семейные узы», который я начала пересматривать летом параллельно с началом похудательного процесса. Всегда говорили, что у меня есто что-то общее с героиней Еленой😄А ведь ей на момент съёмок было 48 лет. А мне всего 35 и вес под 80🙈 🎄Сейчас важно не сорваться, так как впереди НГ праздники. Я принципиально исключила из меню колбасы, конфеты и майонезные салаты. На праздничный десерт 1 вкусный чизкейк или лёгкий тортик гораздо лучше, чем конфеты калорийностью 660 ккал (это я о всеми любимыми «Рафаэлло») по 400₽ за коробочку.  

Результат очень впечатляет. При этом хочу поделиться опытом, я тоже худела на 1200 ккал. Потом опять набрала даже больше, чем было. При таком питании важно иметь план на тот момент, когда вы достигнете своего желанного веса. Потому что при 1200 организм на голодном пайке, когда вы начнёте выходить на режим поддержания веса, он может "затребовать" свое. И будет сложно ему отказать. Тем более когда психологически считаешь себя победителем и думаешь, что теперь то я знаю секрет похудения.  

edin4er, возможно у кого как , тоже на 1300 была , год поддержки все норм. 

подскажите пожалуйста, где покупали платье на первом фото? 

Bbjkkk платье покупала на «ВБ», бренд «TopTop». Насколько я знаю, здесь ссылки будут не активными. Найдите меня в инстаграм по нику zlata_candles и пришлите маячок в личные сообщения. Я вам в ответ продублирую прямую ссылку на наряд 🤗 

Edin4er полностью с вами согласна, что есть вероятность срыва, когда войдёшь в обычный режим питания. Поэтому тем, у кого присутствует ещё и генетическая склонность к набору лишнего веса, желательно всю жизнь считать калории и смириться с этим. Норма для пассивного образа жизни-не более 1500 ккал при 5000 шагов в день. Увы, но питаться на 2000 ккал и выше я не смогу, так как все вернётся на круги своя. Как вариант планирую потихоньку вводить самую обычную пищу (конечно без масла и майонезов), но придерживаться нормы именно в 1500 ккал. Сорваться очень легко, но никогда не похудеешь, если будешь есть как всегда. 70%-85 успеха снижения веса-еда. Все остальное -спорт ☺️