|
Ну что, товарищи...
Взяла я свой жор под контроль. Уже весь зал заговорил о том, что "Что-то Ленка жопу отожрала👀То торчал пирог, а теперь вон расползлась совсем". Приехали блин..Короче, хорош💪 Этот раз явно перебор🤬Вот.
Сегодня потренила уже более менее нормально.
• ТВБшх 30кг 2*15
• Отведение ноги назад в блоке 25кг 2*15
• Сведение ног 25кг 2*25
• Разгибание ног 30кг 2*15
• Трицепс в блоке 20кг 2*15
• Экстензия +5кг 2*20
• Скручивания на скамье 2*30
• Икры в гаке +35кг 2*20
Растяжка рабочих мышц минут 7-8.
Уже ближе к рабочим весам💪💪💪
Сегодня весь день на работе. Рацион состоял из творога, кофе и гематогенок. На ужин миска овощного салата со сметано и с кусочком тонкого лаваша. Немного манго у мелких отжала.
|
2572 kcal
|
Gras: 48,78g | Prot: 203,80g | Carb: 331,41g.
Colazione: Красная Цена Молоко 1,5%, Чудо Чудо Йогурт Персик-Маракуйя, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Pranzo: Фарм-Про Гематоген с-Вита Плюс, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Красная Цена Молоко 1,5%, Селяночка Манная Крупа. Cena: Самбери Лаваш Армянский Гарни Бездрожжевой , Салат Айсберг, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ровеньки Сливочное Масло 82,5%, Дороничи Котлеты Сливочные, Молочная Станция Сметана 15%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Snacks/Altro: Молочная Станция Кефир 1%, KDV Карамель с Соком, КДВ Новосибирск Зефир с Малиной. Di più...
|
|