Diario di МорозоваЕВ, 13 dic 22

...нагрузка
1)скручивание(+1кг) 5×20
2)обр.скручивание 5×30
3)ягодичный мост(+2кг) 6×30
4)приседания(+4кг)3×22; 1×30
5)руки жим(+4кг) 2×16
6) ходьба 15мин- 1,4км
уклон-5(10мин),-6(5мин)
скорость-5,5; -6,0

---

1759 kcal

Gras: 98,48g | Prot: 111,88g | Carb: 119,95g.   Colazione: Лента Авокадо, Кедровые Орехи, Красные Яблоки, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Курага, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Кедровые Орехи, Гринвиль Морская Капуста, ВкусВилл Сыр Российский, Помидоры Черри. Pranzo: Линия Печень Куриная Жареная с Луком, Кедровые Орехи, Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Лента Авокадо, Помидоры Черри, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Кабачок, Морковь, Магнит Баклажан. Snacks/Altro: Яйцо-Пашот, Морковь, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Лента Говядина, Кедровые Орехи, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Красные Яблоки, Пекинская Капуста. Di più...