Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 dicembre 2022
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70,8 kg
Perso fino ad ora: 8,2 kg.
Rimanenti: 1,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2411 kcal
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Gras: 42,57g | Prot: 153,93g | Carb: 354,76g.
Colazione: Nasi Merah, Tahu, Muscle First Pro Isolate, Psyllium Husk, Royco Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables. Pranzo: Nasi Merah, Sambal Goreng, Ikan Patin. Cena: Nasi Putih, Nasi Merah, Bakso Ikan, Psyllium Husk, Muscle First Pro Creatine, Dada Ayam. Snacks/Altro: Buah Delima, Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Tempe, Singkong. Di più...
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Aumentando 0,8 kg a Settimana
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