|
18 November 2022 79kg 18 Desember 2022 73,9kg or let’s say 74kg aja kali ya 1 bulan kehilangan 5kg termasuk normal kan?
|
1109 kcal
|
Gras: 38,31g | Prot: 74,47g | Carb: 125,26g.
Colazione: Apel. Pranzo: Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. Cena: Solaria Kwetiau Siram Sapi, Susu (Susu Murni). Snacks/Altro: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor. Di più...
|
|
 Commenti
17 dic 22 da utente: Rienie13
|
@Rienie13 yeayy terima kasih kak 😊
17 dic 22 da utente: caseinn
|
normal kaa, malah bagusss
17 dic 22 da utente: maxtcharaon
|
@maxtcharaon yeayy makasih infonya kakk 😁
18 dic 22 da utente: caseinn
|
spill pola makannya dong kak
18 dic 22 da utente: annisaaris13
|
@annisaaris13 kalo aku sebetulnya simple aja kak. Gak pernah makan di bawah bmr. Menunya kurleb bisa diliat dari gallery jurnalku😁
Utk sarapan biasanya yg ringan kaya buah-buahan & telur rebus.
Siang baru makan berat pakai nasi biasanya di 450an kkal.
Kalo malem menyesuaikan sisa kalori, biasanya dibanyakin sayur, buah, dan protein.
Ngemil buah, biskuit, granola kalo kerasa lapar.
Utk jajanan agak di rem, kalo penasaran paling nyoba dikit aja.
Exercise aku cuma zumba 30menit-1jam atau jalan kaki 1 jam itupun gak tiap hari.
Semoga membantu kak 😊
18 dic 22 da utente: caseinn
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di caseinn
|