|
Решила завершить гештальт и начать бегать. Понедельник. Подходящая погода, дорожка, датчик пульса и план тренировок от Garmin.Но я ни хрена не могу бежать!Даже две минуты не могу! Болит голень спереди, когда я начинаю бежать. Травм не было. Что происходит?
|
1573 kcal
|
Gras: 76,68g | Prot: 73,86g | Carb: 149,06g.
Colazione: Магнит Форель, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. Pranzo: Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Житное Подворье Мягкий Тофу. Cena: Салат из Помидоров и Огурцов, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Альметте Творожный Сыр Сливочный. Snacks/Altro: Банан. Di più...
|
|
 Commenti
Вы бегали раньше? Возможно, неправильная техника. Может, к тренеру? Хотя бы технику посмотрит и подкорректирует, если что.
19 dic 22 da utente: Vertisheyka
|
Только в школе 20 лет назад 😂 мне почему-то думалось что это легко, и я сразу кааак пробегу марафон 😀 я же в хорошей форме
19 dic 22 da utente: KrasotkaAl
|
скорей всего это воспаление надкостницы голени. это серьезно! бегать лучше пока прекратить, снять воспаление и растянуть мышцы. спросите у спортивных врачей, почитайте в интернете. сама с таким сталкивалась.
19 dic 22 da utente: doll_len1
|
Начинайте вот так с шагобега, 2мин 2 минуты шагом,
1. 2/2 2/2 2/3 3/3
2. 2/2 2/3 3/3 3/3
Где-то примерно вот так ваши тренировки должны выглядет, в начале разминка покрутить всеми суставами и в конце растяжка, посмотрите на ютюб
19 dic 22 da utente: Хелена_хв
|
Совсем не вышло?
Даже километра?
23 dic 22 da utente: P4u1_s
|
Да, даже километра( Наверное дело связано с непривычной нагрузкой, и возможно с высоким сапогом стопы 🤔 я вспомнила, что так и не смогла научится кататься на коньках, потому что также болели голени спереди. Но я не планирую сдаваться :) в Хфите есть тренировки по бегу с тренером 😀
23 dic 22 da utente: KrasotkaAl
|
*с высоким сводом я имела ввиду
23 dic 22 da utente: KrasotkaAl
|
Воспаление надкостницы. Не бегать, пока совсем не исчезнут болевые ощущения и еще немного. У меня такое было, кстати, когда бегала слишком много и резко и с большим для меня весом.
23 dic 22 da utente: Polina_Usolceva
|
А на беговой дорожке последний раз когда бегали?
24 dic 22 da utente: P4u1_s
|
Никогда не бегала на дорожке :) я по ней быстро в гору иду, когда кардио делаю и все
24 dic 22 da utente: KrasotkaAl
|
Попробуйте там пробежаться и по ощущениям посмотреть.
Возможно и правда придется подлечиться.
По весу вроде все в порядке у вас , не должно быть сильной нагрузки на колени.
24 dic 22 da utente: P4u1_s
|
Разогрев и растяжка перед стартом были? Беговые упражнения?
14 mar 23 da utente: lynx-89
|
Болевые ощущения могут быть из-за забитых мышц, это решается у спортивного массажиста. А я у мануального решаю. Обязательно до соревнований и после.
14 mar 23 da utente: lynx-89
|
И да техника оч.многое решает. Я пока без тренера бегала конкретно потрепал колени.
14 mar 23 da utente: lynx-89
|
А так если не бегали то просто мышцы не разогреты.
14 mar 23 da utente: lynx-89
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di KrasotkaAl
|