Diario di semangatdiri, 30 dic 22

kalo protein bagus untuk bangun masa otot kak klo lemak mungkin bsa dikurangi pemakaian minyak nya kak 

Setiap aku banyakin protein lemak nya pasti lebih tinggi kak...kadang aku bingung kak..gmn caranya agar lebih besar protein nya...🙏🙏 

ganti target karbonya 30-40% aja. sisanya fat sama protein 

gosicks klo fatnya lbih tinggi dri karbo boleh gak kak? masih bngung kurangin fats 

lah saya malah 50 protein 30 lemak 20 carb kok 😁 

olahraganya apa aja kak? konsumsi proteinnya berapa gr/kg bb? kalau menyangkut konsumsi protein pasti hubungannya ke lemak. contoh konsumsi ayam dengan kulitnya. telur dengan kuningnya. kakak sumber proteinnya darimana aja? kalau khawatir lemaknya yg terlalu tinggi, mungkin bisa kurangi konsumsi karbonya kak. jadi nanti kakak masuknya ke diet High Fat Low Carb 

Bukan bayu@aku biasanya dari dada ayam tanpa kulit sama tahu tempe telur kak..Karbo dari nasi putih 100 - 150gr per hari..sayur nya bayam,kacang panjang wortel kak 

wah diet nya hampir sama..kalo aku di kurangin di bagian kuning telurnya sama kacang nya, 

Oncomdiet@makasih masukannya kak🙏 

Bukan bayu@olahragaku angkat beban 3kg di rumah kak dengan nonton youtube olahraga yuk..seminggu 3-5X durasi 30-40menit 

ini persentasinya hrs brp? kalo karbo 50, lemak 25, protein 25 apa bisa?  

clara_jade@aku juga masih belajar kak,,jadi kurang faham😁😁🙏🙏 

maaf mau tanya kalo kelebihan karbo gimana ya? 

@semangatdiri: iya nih masih bingung yg persentase makro.. bisa cma fokus d kalori aja sya..😄 

Clara@sama kak,aku juga baru ngerti defkal aja..kalau ngepasin makronya selalu kelewat🤭🤭 

Nomi@katanya jadi ngantuk kak kalau kebanyakan karbo..aku juga masih belajar kak 

gpp kali ah kelebihan lemak...apalagi rutin angkat beban..., percaya kebanyakan makan yang berlemak bikin gemuk, sama kayak percaya minum air dingin bikin gemuk..wkk 

nah kalo lemak di telor gimana tuh yahh protein nya tinggi tapi kuning telor nya lemaknya lebih tinggi apalagi telor puyuh protein nya bagus banget mohon jawab ya yg tw 

ikut belajar 

ga usah takut sama lemak dan protein, tinggal dipilih aja sumber lemak nya yg bagus supaya ga bikin banyak inflamasi dan dihitung juga supaya kalori nya ga berlebihan karena sumber lemak per gram nya ngasih kita 9 kalori, aku kalo lagi pengen bakar lemak lebih cepat malah makan lemak lebih banyak dengan komposisi makanan lemak 35%, protein 35% , karbo 30%.