Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 aprile 2015
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131,8 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 41,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1059 kcal
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Gras: 40,72g | Prot: 58,91g | Carb: 118,79g.
Colazione: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Sumo de Laranja, Pão de Leite. Pranzo: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Legumes Cozidos, Filete de Peixe Panado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Maçã, Sementes de Girassol sem Casca, Mimosa Iogurte Aroma, Chá (Infusão), Café. Di più...
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4018 kcal
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Esercizio:
Addominali - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di TMC_13
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