Mais alguém aí animado para 2023? 🤩
Estou super animada para esse ano. Além de me formar em Nutrição, planejei muita coisa para correr atrás. Com alimentação, exercício físico, leituras, estudos e carreira profissional.
Espero que esse ano venha com muita saúde e vitórias para todos nós! ✨🤍
Cardápio de domingo e segunda:
🍳 café com canela + ovos mexidos (2 claras e 1 ovo) + queijo mozarela de búfala com manjericão + amêndoas defumadas
🥬 arroz integral + feijão carioca + peito de frango grelhado + espinafre refogado
🍫 tabletes de chocolate 40% cacau
🍊 suco de laranja com amora, beterraba, cenoura e mel + pão integral torrado com requeijão, molho pesto casejro, queijo, tomatinhos, manjericão e um fio de azeite
🫖 chá de camomila + rabanada fit recheada de pasta de amendoim e banana, coberta com ninho em pó e mirtilo
🍓 iogurte proteico com morango, granola, sementes de abóbora e um fio de melado de cana
Diário com:
- 1640 kcal
- 37% de carboidratos
- 30% de proteína
- 33% de gorduras
