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Volto pra rotina amanhã dps de comer horrores no fim de ano e não treinar por mais de 1 semana kkkk, a vida é assim mesmo mas sei pra onde não quero voltar. Correndo pra academia antes que as marquinhas na minha barriga sumam! Kkkk💕✨
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1200 kcal
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Gras: 20,56g | Prot: 102,30g | Carb: 156,73g.
Colazione: Leite (Leite Integral), Pullman Pão Integral Artesano, Ovo. Pranzo: Brócolis Cozido, Hortifruti Abacaxi, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Ameixas, Arroz Branco (Cozido). Cena: Fugini Molho de Tomate Tradicional, Brócolis Cozido, Macarrão, Jasmine Proteína Texturizada de Soja. Snacks/Altro: Banana, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. Di più...
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 Commenti
@lsmoon eu ainda não passei por aquela fase de ganhar massa só, pq tenho q perder 10% de gordura primeiro(a minha nutricionista mandou, comecei a fazer acompanhamento recentemente), ent eu ganhei massa enqnt perdia gordura mesmo, espero um dia ficar com pouca gordura o suficiente pra poder focar só em ganhar massa💕💕. Pelo que a nutricionista me disse a gnt pode começar a focar no ganho de massa qnd estiver com no máximo 16% de gordura no corpo, eu vou esperar estar um pouco abaixo disso pra começar mas se vc já estiver por aí de gordura ou menos vai ser muito bom já focar só no ganho de massa💕💕💕
04 gen 23 da utente: manueladelfino
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04 gen 23 da utente: Rafael Tenorio
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@marcela Atualmente umas 1500 a 1800, depende da fome que eu estou no dia, mas não passo disso pra não engordar e também tento não comer menos pra não desacelerar meu metabolismo💕
04 gen 23 da utente: manueladelfino
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04 gen 23 da utente: diego satoru
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04 gen 23 da utente: richard muralha
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Parabéns!!! Esse lance de não comer de menos pra não reduzir o metabolismo é muito importante. Já se vê que vc é uma garota inteligente!!!!
04 gen 23 da utente: Nilton139
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04 gen 23 da utente: thaislaneermano1997
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Storia del Peso di manueladelfino
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