Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 18 aprile 2015
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130,9 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 40,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1041 kcal
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Gras: 40,74g | Prot: 61,92g | Carb: 111,43g.
Colazione: Sumo de Laranja, Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Leite. Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Salsicha de Carne de Porco Fresca, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Mimosa Iogurte Aroma, Chá (Infusão), Café, Peras. Di più...
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3990 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Addominali - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di TMC_13
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