Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 aprile 2015
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131,8 kg
Perso fino ad ora: 0,8 kg.
Rimanenti: 41,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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930 kcal
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Gras: 23,81g | Prot: 78,79g | Carb: 100,08g.
Colazione: Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Leite. Pranzo: Choco Grelhado, Legumes Cozidos. Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Altro: Maçã, Du Bois de la Roche Crackers com Farinha Integral, Chá (Infusão), Café. Di più...
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4018 kcal
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Esercizio:
Addominali - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 7,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di TMC_13
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