Diario di nancy ya, 16 gen 23

Маруся, люди часто просят у меня специальные упражнения.Цель поста - сказать, что если вы хотите мышечное сильное тело, работать надо над ним целиком. Вот и все. Я прекрасно понимаю что цели у всех разные. Это мой дневник и я пишу про свои цели. Для тех, кому интересно. Таких немало, поверьте.  

Настя, понятно. Я вот тоже с тренером начала заниматься, но получается редко и бессистемно( 

Охрененно здорово, когда нет ограничений по здоровью и можешь делать всё самое нормальное, чтобы не приходилось делать скручивания и работать изолированно на внутреннее бедро. 🙂 

Лия, из опыта — людей без ограничений не бывает. 

ruksch, вот только ограничения у всех разные. Есть те, кто даже пустой гриф не может положить на плечи и вот так, как Настя, мостик сделать не может. 

Если что, два года назад я тоже не могла моститься совсем. И ещё много чего не могла. И ограничений у меня было много. Реальных запретов от реальных врачей. Я работала над тем, чтобы снять эти ограничения. А не над тем, чтобы принять их на всю жизнь.  

Лия, если с позвоночником проблемы, то скручивания - это последнее, за что он скажет спасибо. Честно.  

Лия, если человек в состоянии ходить, надеть носки самостоятельно и почесать спину между лопаток — у него нет катастрофических проблем. 

Я пока не проработала острую боль в грудном отделе позвоночника, но уже успела пожалеть, что оставила коммент в этом посте. 

ruksch, вы ж не врач, верно? А думать, да, полезно! 

Насть, с бОльшей частью своих ограничений я ужЕ справилась. 

Лия. Вы уж простите, но — либо у вас нет острой боли в грудном отделе, либо вы не делаете скручивания и не делаете перепрогиба в поясничном во время тяги. Либо у вас нет проблем с коленом, либо вы не делаете тягу сумо. А так да, я не врач, но «логика» была в программе обучения.  

ruksch, Дмитрий, ставите диагнозы по фото в соц. сетях? Ну-ну... 

Лия. Вы сами об этом пишете, какие диагнозы? 

Лия, я впервые слышу, что тебе нельзя приседать даже с пустым грифом. Насколько я помню, ты пыталась убрать кивок таза в приседаниях. Ты с собственным весом что ли приседаешь? И у тебя образуется кивок? Я уже ничего не понимаю. Ну и скручивания точно не стоит делать при боли в позвоночнике. Это и врачом не надо быть, чтобы понимать. Упражнения на внутреннюю поверхность бедра бесполезны, ибо там практически нет мышц, над которыми стоит работать. (Не думаю, что большинство дам интересуют развитые приводящие). Люди хотят что то там качать, потому что там у них обычно висит дряблый жир. Если работать над квадрами, задней поверхностью бедра и ягодичными, то внутренняя поверхность бедра сама принимает божеский вид.