|
LCHF 16день.
Заметила, если углей всего 20г, то ем на норму калорий и аппетит выше.
Когда за счёт зелени и овощей ем 30-40г углей, то держу дефицит калорий.
Так что кажется нащупала для себя комфортные БЖУ, чтоб всё-таки быть в дефиците 👌🏻
Пока что особых результатов нет, ушла водичка, которая снова пришла в пмс)
Даю время себе на адаптацию. Понимаю, что результат не там, где мы резко начинаем и бросаем)
Результат там, где питание становится образом жизни 🙌🏻
|
1763 kcal
|
Gras: 113,48g | Prot: 121,62g | Carb: 38,25g.
Colazione: Балтийский берег Семга Слабосоленая Филе-Кусок с Кожей, ВкусВилл Сыр "Марсенталь Арабеск" Из Козьего Молока, Оливковое Масло, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Aroy-D Кокосовое Масло, Цукини, Easy Product Псиллиум. Pranzo: Оливковое Масло, Mlekara Sabac Сербская Брынза, ВкусВилл Филе Бедра Курицы, Помидоры, Авокадо Авокадо, Руккола. Cena: Пекинская Капуста, Оливковое Масло, Горбуша, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: FitnesShock Печенье Манго-Рис, FitnesShock Protein Cookie Crispy Coconut & Buckwheat, Chikalab Chikapie Кокос, Royal Forest Какао Порошок, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, не Молоко Миндальное Молоко. Di più...
|
|