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Jangan lupa olahraga guys! Biar badan sehat! 🦵🏼💪🏼🥩
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2689 kcal
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Gras: 66,62g | Prot: 158,63g | Carb: 376,67g.
Colazione: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Psyllium Husk, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Royco Ayam, Quick Cooking Oatmeal, Mixed Vegetables, Garam. Pranzo: Kelapa, Kacang Almond, Permen Coklat Putih, Tahu, Nasi Merah. Cena: Del Monte Saus Spaghetti, Nasi Merah, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Muscle First Pro Creatine. Snacks/Altro: Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Del Monte Saus Spaghetti, Nasi Merah, Fiesta French Fries, Choice L Rolade Ayam. Di più...
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 Commenti
20 gen 23 da utente: Aming73
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@Aming73 : try to be as strong as you pap! 💪🏼🦵🏼
20 gen 23 da utente: najip
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20 gen 23 da utente: dinaisra1
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@dina : semangat juga kak! 💪🏼🫡
20 gen 23 da utente: najip
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20 gen 23 da utente: andrey andrian
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@andrey : let's strong together! 💪🏼
20 gen 23 da utente: najip
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21 gen 23 da utente: aprill n.a
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21 gen 23 da utente: najip
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Maaf kak saya mau nanya, defisit kalori boleh dilakukan berbulan2 gak sih. Misalnya dah capai target BB. Tapi di area tertentu masih banyak lemaknya. Apakah tetalp defkal juga dg WO angkat beban?
25 feb 23 da utente: shelvi sabila
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@shelvi sabila: kak, komentarnya di post terbaru saya yuk. biar gk ganggu notif kawan2 yg komen di post ini. 🙏
25 feb 23 da utente: najip
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