|
Первая тренировка после болезни была в понедельник 24.01. На радостях забыла записать, только опомнилась
* Отведение ноги назад в блоке 35кг 2*15
* Приседания со штангой 50кг*20, 45кг*20
* Жим ногами +140*15, +130*15
Зашло достаточно тяжело, но кайфово. Часок ещё походила на эллипсе. Вчера тоже 50мин ходила. Сегодня попробую начать делать спину.. Плечо болит меньше, но полностью не проходит. На физио один раз сходила, стала ныть рука 👀 Больше не пошла. Решила делать ЛФК, показанное при импиджменте, и начинать заниматься с небольшими весами. Как будет нарастать острая боль, буду давать верху отдых и снимать воспаление.
|
2790 kcal
|
Gras: 59,61g | Prot: 111,05g | Carb: 457,34g.
Colazione: Простоквашино Молоко 3,2%, Зерница Пряники Имбирные, Зерница Пряники Классические. Pranzo: Станция Молочная Кефир 3,2%, Станция Молочная Ряженка 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Cena: Сушки, Халва, Коровка из Кореновки Сгущёнка с Какао. Snacks/Altro: Зерница Пряники Классические. Di più...
|
|
 Commenti
О, Елена , мы друзья по несчастью. У меня травма ротаторной манжетки плеча. Кроме таблеток делала ударно волновую терапию. Болит меньше, но часть упражнений все равно делать не могу. Если лучше не станет, сделаю укол
25 gen 23 da utente: janerochester
|
тренировка крутая 🔥🔥🔥 я была первый раз на тренировке, и 10 минут на элипсе не осилила 🙈
только у вас временные промежутки похоже другие. потому что вчера было 24е. и был вторник.
простите, подушнила немного😅
25 gen 23 da utente: Фист@шк@
|
janerochester, Делаю эти дни ЛФК для плечевого пояса, после вытягиваю во всех направлениях манжеты. Ощущения супер, плечи как и не болели никогда. На Ютубе есть много видео, советую посмотреть и выполнять ежедневно
27 gen 23 da utente: elena.kurzina
|
Фист@шк@, Есть такое, 23 января в понедельник была треня))) Я тут в днях попуталась
27 gen 23 da utente: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|